Чому порушується обмін речовин. ознаки порушення

Хто з нас не хоче мати красиву фігуру без всяких зайвих опуклостей і «рятувального кола» на талії? Тільки от чомусь, ваша подруга може їсти тістечка, цукерки, булочки, смажену картопельку без обмежень і ні скільки не поправляється, а ви повнієте навіть від погляду на ці смаколики. На питання: «Чому?», Досить часто чуємо у відповідь, мовляв, причина в тому, що порушується обмін речовин . Словосполучення просте, але малозрозуміле для багатьох.

Як не дивно, але більшість людей переконані, що ознакою порушення метаболізму є тільки зайву вагу. Звичайно, погладшав фігуру не помітить тільки сліпий, але, на жаль, це тільки один з видимих ​​чинників. Вони набагато серйозніше.

В організмі людини налічується понад сто трильйонів клітин. І уявіть собі, що в кожній з них відбувається нескінченна низка хімічних реакцій, тобто діє механізм обміну речовин, який сприяє не тільки виробленню енергії, а й керує всім, що відбувається в нашому організмі. Так що цукровий діабет, сечокам'яна хвороба, анемія, проблеми серцево-судинної системи, артрити, артрози і так далі - це наслідки порушення процесів метаболізму.

Ознаки порушення процесів метаболізму вельми різноманітні. Про те, що на клітинному рівні вашого організму починаються проблеми, покажуть аналізи. Такими сигналами служать підвищений холестерин або цукор, рясні солі або низький гемоглобін. Зовнішні ознаки теж легко помітити, якщо уважно поставитися до сигналам тіла . Зверніть увагу на стан своїх нігтів, які раптом почали розшаровуватися і ламатися, руйнується зубна емаль, а на шкірі немає, немає, та й з'являються почервоніння, висипання, вугри.

До речі, ознакою порушення процесів метаболізму може служити не тільки зміни у фігурі в бік збільшення, різке зниження ваги - це привід теж бити тривогу. Стан, коли людині не вистачає енергії, він відчуває себе сдувшійся кулькою, а часом і впадає в стан близький до депресії - теж тривожний дзвіночок. До сигналів, які попереджають про те, що порушується обмін речовин можна віднести і порушення менструального циклу, проблеми з шлунково-кишковим трактом, повільне загоєння ран, крихкість капілярів, зростання небажаного волосся на обличчі і тілі або зайве випадання волосся з голови. В організмі все взаємопов'язано, тому, будь-які негативні фактори вказують на що починаються порушення обмінних процесів, головне, поставитися до них серйозно.

Обмін речовин - це швидкість протікання всіх хімічних реакцій в тілі людини за одиницю часу. Вони можуть йти швидко, а можуть йти повільно. Кожна людина вже народжується з певною спадкової програмою. Якщо він харчується пропорційно своєму обміну речовин, то він не гладшає. Але з роками процес метаболізму в організмі сповільнюється. Якщо споживана їжа залишається в звичному обсязі, то нічого дивного немає в тому, що з'являється зайва вага .

Збалансоване харчування, достатнє вживання води плюс фізична активність - основні аспекти здорового метаболізму. Дотримання таких простих доданків дозволяє прискорити спалювання калорій, що, природно, позначається позитивно не тільки на вазі, але і здоров'я організму в цілому.

Так чому ж порушується обмін речовин? Причин для цього багато. Відсутністю фізичного навантаження зараз страждають не тільки дорослі люди, а й діти. Перебування на свіжому повітрі теж обмежена, але ж доведено, що достатнє надходження кисню веде не тільки до поліпшення кровообігу, а й активізації обмінних процесів. А гальмувати їх може дефіцит питної води, споживання якої в день має становити не менше 1,5- 2-х літрів.

На порушення процесів метаболізму впливає нестача вітамінів і мікроелементів, які входять до складу ферментів, що прискорюють реакції. Свою лепту вносить надлишок простих вуглеводів і цукру. Відмова або недостатнє споживання білкової їжі впливає на відновлення м'язової тканини, яка має максимальний обмін речовин.

Порушується обмін речовин навіть від кількості прийомів їжі в день. Адже ми звикли до того, що є триразове харчування: сніданок, обід і вечерю. Мені, наприклад, знайомі люди, які виключають обід, зате на вечерю з'їдають велику порцію, абсолютно не думаючи про те, що таким чином збільшується навантаження на систему травлення, що призводить не тільки до ожиріння, але і захворювань шлунково-кишкового тракту.

Лікарі і дієтологи рекомендують, є часто до 6 разів на день невеликими порціями. Уявляю, як хтось посміхається, мовляв, кажеш дурницю, як влаштовувати такий режим харчування, якщо день на роботі. Було б бажання, а вихід завжди знайдеться. Необов'язково нести з собою бутерброди з ковбасою, заварювати якусь гидоту швидкого приготування. Замість ковбаси - відвареної шматочок м'яса плюс огірки, помідори, та й фруктів восени різноманітність. Багато вже практикують брати з собою вітамінні коктейлі, наприклад, смарт Міл компанії НСП, який цілком можна замінити один прийом їжі.

Чого категорично не варто робити, так це - пропускати сніданок . Цим ми посилаємо організму сигнал голоду, і він тут же починає захищатися: гормони гальмують обмін речовин, перешкоджаючи втраті таких енергоносіїв, як цукор і жир. А це в свою чергу веде до збільшення ваги або уповільнення його зниження.

Порушується обмін речовин у любителів нічних чувань. Саме вночі виробляється гормон мелатонін, який, до речі, гальмує процеси старіння, а так само перешкоджає розвитку онкологічних захворювань, активно відновлюючи пошкоджені клітини. На порушення процесів метаболізму природно впливають різні шкідливі звички - алкоголь, куріння.

Поради про те, як нормалізувати стан свого організму, не даю, тому що все залежить від кожної людини. Хочеш жити довго і не хворіти - веди здоровий спосіб життя!