Ви збираєтеся у відпустку і вирішили їхати в поїзді, відмінно! Хочете мати гарний вигляд, повернутися додому і відчувати себе молодше, енергійніше, а головне не набрати зайвих кілограмів!
Хочете мати гарний вигляд, повернутися додому і відчувати себе молодше, енергійніше, а головне не набрати зайвих кілограмів! Радимо дотримуватися здорове харчування з початку вашої поїздки (читайте в статті « Піраміда здорового харчування »).
Як же це зробити, коли в дорозі стільки спокус: сусіди їдять чіпси, розгортають фольгу, з якої визирає апетитна курочка, починають пити пиво, а може дещо і міцніше. Продавці на зупинках пропонують пиріжки, солодкі вафельні трубочки, які сприяють не красивої фігури, а зайвої ваги.
Рекомендації по здоровому харчуванню
Пропонуємо кілька рекомендацій щодо дотримання здорового харчування в поїзді і підтримці стрункої фігури. Постарайтеся підготуватися до поїздки заздалегідь, сходити в магазин і ретельно подумати про харчування в поїзді. Зараз великий вибір продуктів, що дозволить не жертвувати своїм здоров'ям під час шляху. Наведемо приклад меню на один день в поїзді:
Сніданок: вівсяна каша швидкого приготування, скибочка чорного хліба з низькопроцентних шматочком сиру, один мандарин, склянку кави.
Обід: куряче філе, відварене або приготоване на пару, салат з овочів
Полудень: Склянка соку, пісний крекер, нежирний йогурт
Вечеря: Чай з лимоном, яблуко.
Для кого-то початок дороги може бути першим кроком до схуднення і початку нового періоду в житті. Якщо ви подорожуєте сім'єю і вважали за краще їхати в купе серед своїх близьких, тоді навколо вас менше спокус, рідні, як правило, підтримують один одного в хороших починаннях.
Задоволення в дорозі
А якщо навколо вас повно спокус, або ви їдете в плацкартному вагоні, де не всі дотримуються здорового харчування. Навколишнє їжа так і притягує ваші погляди, і викликає у вас великий апетит, як бути тоді? Спробуйте переключитися і пошукати інші задоволення. (Читайте в статті « Найважливіше для того, щоб стати стрункою »)
- Жінки - візьміть з собою цікаві журнали. Перегортаючи сторінки, дивлячись на красиві картинки моделей, і нова корисна інформація відверне вас від думок про їжу.
- Можна також розважитися походом в ресторан. Зовсім не обов'язково замовляти ситні блюда, доставте собі задоволення, випивши келих сухого вина або приємний прохолодний напій. Якщо ви не підготувалися заздалегідь і не взяли з собою достатньо їжі, можна замовити легкий салат з овочів або фруктів.
- Дорога, час для роздумів, наявність вільного часу дозволить вам зайвий раз замислитися про себе, свої бажання, плани на майбутнє і мріях.
- Заберіть на верхню полицю, дивіться в віконце і мрійте собі на втіху! А головне пам'ятайте, мрії збуваються.
- Якщо ви людина активна, спробуйте вибрати найбільш симпатичних вам людей з найближчого оточення і поспілкуватися, познайомитися один з одним.
Спілкування з випадковими попутниками буває дуже полезно.Іменно в поїздах люди нікуди не поспішають, не метушаться, можуть дозволити уважно вислухати свого співрозмовника, а може бути висловитися самому, що може бути дозволить по-новому поглянути на себе і своє життя.
Скільки цікавих історій ввібрав в себе потяг.
Намагайтеся якомога різноманітніше проводити час у дорозі, і ваша поїздка стане незабутньою, а головне, харчуючись правильно, ви будете почувати здоров'я і впевненість у собі !!!
Удачі Вам у дорозі!
Якщо Ваша робота передбачає багато роз'їздів і Вам здається неможливим спланувати правильне і здорове харчування, зверніться до наших дієтологів !
Навколишнє їжа так і притягує ваші погляди, і викликає у вас великий апетит, як бути тоді?