Розпорядок дня школяра: зразок

1. Що таке розпорядок дня і навіщо він потрібен
2. Елементи розпорядку дня школяра
3. Навчання в школі і вдома
4. Позашкільна активність дитини
5. харчування
6. Відпочинок і прогулянки
7. Розпорядок дня школяра 1-го класу
8. Розпорядок дня школяра, що займається в 2-у зміну
9. Секції та вихідні
10. замість висновку

Дотримання гігієнічних правил і норм дитиною дозволяє зберегти бадьорість духу і високу працездатність на багато років. А як відомо, головні складові здорового образу дитини - це загартовування , Рухова активність малюка і дотримання розпорядку дня.

Що таке розпорядок дня і навіщо він потрібен

Розпорядок дня є чітке чергування різних видів діяльності, активного і пасивного відпочинку, сну, з дотриманням часових інтервалів часу на ці елементи. Дитині складно адаптуватися до нових умов життя, наприклад, коли до відвідування школи додає відвідування секцій, гуртків або занять в розвиваючих центрах.

Звичайно, в цьому випадку велику частину відповідальності за виконання режиму дня лежить на батьках, і вони контролюють дотримання графіків відвідувань тих чи інших заходів, прикидають тимчасові інтервали, але поступово дитина повинна вчитися обгрунтовано виконувати розпорядок дня.

Якщо правильно організувати день дитини, це допоможе йому легше переносити фізичні і розумові навантаження, у дитини завжди буде час на заняття, ігри, відпочинок і відвідування гуртків або секцій .

Нерідко діти, у яких відсутній розпорядок дня, навіть не встигають підготувати домашнє завдання для школи, не кажучи вже про відвідування розвиваючих заходів, і навіть на прогулянки у них немає часу. У той час як організований в цьому плані школяр успішно навчається, активно відпочиває і встигає займатися позакласними справами.

Складаючи розпорядок дня для школяра, важливо пам'ятати, що на відпочинок обов'язково повинно бути відведено час. Крім того, якщо дитина займається в позашкільних гуртках, його денний розпорядок буде відрізнятися в залежності від дня тижня. Тому, для школярів початкових класів необхідно складати режим на весь тиждень.

Згодом, звикнувши жити по прописаному плану, він зможе складати свій розпорядок самостійно і раціонально розподіляти свій час. Але навчити цьому свого малюка з раннього віку - завдання батьків.

Важливий момент: на початку дорослі здійснюють контроль за дотриманням кожного пункту розпорядку дня дитиною, поки він не ввійде в його звичку.

Елементи розпорядку дня школяра

Щоб правильно скласти розпорядок дня і раціонально розподілить час дитини, необхідно визначитися, які елементи повинні бути в ньому відображені.

Перш за все це час на навчання в школі і підготовку домашнього завдання в домашніх умовах. Потім, для дітей, які відвідують позашкільні гуртки та секції, має бути відведено час на позашкільні заняття з урахуванням дороги.

У розпорядок дня включаються пункти, що стосуються прийомів їжі ( сніданок , обід , Полуденок, вечеря), час на прогулянки, в тому числі і на свіжому повітрі при гарній погоді, будь-якої дозвілля в домашніх умовах і сон.

Не варто турбуватися, що о 24 годині доби всі ці елементи вмістяться насилу. При правильній організації дня часу вистачить на все.

Звичайно, багатьом дітям складно визначитися, чим конкретно вони хочуть займатися після занять в школі, деякі записуються в усі гуртки, які тільки пропонують позашкільні організації, але часу на все не вистачає. В цьому випадку слід визначитися, які саме секції будуть в пріоритеті, а чим доведеться пожертвувати (може бути на якийсь час).

З огляду на все елементи режиму дня, важливо пам'ятати, що дитині не можна надмірно перевтомлюватися, інакше хронічна втома може викликати у дитини розвиток астено-невротичного синдрому . З іншого боку, часто мами скаржаться, що, залишившись недостатньо завантаженим, дитина годинами «бовтається» на вулиці, вплутується в погані компанії і до підліткового віку стають просто некерованими.

Отже, розглянемо основні елементи розпорядку дня школяра.

Навчання в школі і вдома

На заняття в школі для учня початкових класів витрачається від 4 до 5 годин на день. Зазвичай уроки починаються о 8 годині і тривають до 12 - 13 годин дня. Розпорядок в навчальний час організовується адміністрацією школи, класним керівником.

Все, що потрібно від батьків і самої дитини - вчасно прийти до початку занять в школу.

Підготовка домашнього завдання в домашніх умовах для школярів початковий класів займають до 1-3 годин часу (в залежності від класу). За цей час дитина встигає вирішити приклади і завдання з математики, виконати письмові вправу по мовам, вивчити усні предмети.

Приступати до виконання домашніх завдань відразу після повернення зі школи не потрібно. Після обіду дитина може трохи відпочити, пограти або відправитися на позашкільні секції.

Позашкільна активність дитини

Відвідування спортивних секцій, позакласних гуртків або розвиваючих центрів корисно для розвитку дитини, для формування для особистості. Таким чином дитина не тільки розвивається, але і вчиться спілкуванню в колективі, адаптується до нових умов.

Додаткові заняття спортом розвивають в дитині витривалість, силу, спритність, сприяє зміцненню м'язів і скелета.

Заняття в творчих і мистецьких гуртках благотворно позначається на естетичному розвитку дитини, розвитку корисних навичок і умінь. Навчальні та розвиваючі гуртки і центри сприяють всебічному розвитку дитини.

Для школярів початкових класів можна відвідувати 2-3 гуртка або секції, з урахуванням того, що заняття по кожному з них проводяться 2 рази на тиждень (тобто 2-3 секції по 2 заняття на тиждень - 4-6 занять на тиждень) . Відводячи час на розпорядок дня під позашкільні заходи, враховуйте не лише час заняття, а й на дорогу до гуртка і назад додому.

харчування

Час на харчування або прийоми їжі повинно бути обов'язково відведено в розпорядку дня. Стежте за часом на сніданок перед школою (другий сніданок у дітей - в школі), обід, полуденок і вечерю. На один прийом їжі відводите 20-30 хвилин. Привчайте дитину їсти швидко, але не поспішаючи.

Часто завжди знаходиться 1-2 дитини, які подовгу засиджуються за столом, в той час як інші дітки вже встигли поїсти і готуються до занять або прогулянці.

Якщо ваша дитина належить до цих малюків, які дуже повільно їдять, привчайте його їсти швидше. Пропонуйте свого роду змагання, хто швидше з'їсть обід, придумуйте заохочення для дитини, якщо він швидко впорається з трапезою.

Особливих вимог до розподілу часу на прийоми їжі немає. Головне, щоб снідав дитина не пізніше ніж через годину після пробудження (це підійде для вихідного дня) і не раніше, ніж через 20-30 хвилин після пробудження.

У будні дні снідати потрібно через 20-30 хвилин після підйому. Обід повинен припадати на 13-14 годин дня, а вечеряти потрібно приблизно в 19-30, не пізніше.

Відпочинок і прогулянки

Відпочинок - невід'ємна частина робочого дня дитини. Після повернення зі школи дитині необхідний відпочинок близько 1-1,5 годин. При цьому відпочивати повинні і очі дитини, тому в цей час краще відволіктися від комп'ютера , Планшета і навіть читання книг. Краще цей час провести на свіжому повітрі на вулиці, а для першокласників, можливо підійде денний сон.

Якщо в цей день у дитини немає ніяких гуртків і секцій, то після відпочинку, приблизно в 15-16 годин він може приступати до домашніх завдань. Якщо ж позакласне життя школяра досить насичена, то час на підготовку уроків визначається в індивідуальному порядку. Але все ж краще, якщо уроки дитина встигає зробити днем.

Перед нічним сном дитині теж необхідний спокійний тихий дозвілля. Спати школяреві початкових класів необхідно 9-10 годин протягом ночі. Тому, годині о 20-00 - 20-30 дитині пора готуватися до сну.

Щоб із засипанням не було проблем, підготуйте кімнату заздалегідь, провітріть її, перестеліть ліжко. Зібрати портфель на завтра і прибрати іграшки потрібно з вечора, щоб даремно не витрачати вранці час.

Розпорядок дня школяра 1-го класу

Перший дзвінок, перша вчителька, перші уроки - організм дитини зазнає неймовірний стрес. При складанні розкладу дня для учня 1-го класу важливо враховувати, що недосконала нервова система під натиском важкої навчання може не витримати.

На початку навчального сезону необхідно відштовхуватися від звичок маленької людини, поступово впроваджуючи в повсякденне життя новий розпорядок, правила, звички.

Оптимальний час для підйому малюка - 7 годині ранку. Ранкова рутина у вигляді відвідування туалету, чищення зубів , Прибирання ліжка займе близько 20 хвилин.

До 7:20 дитині бажано сидіти за столом в очікуванні сніданку, на ретельне пережовування якого йде 10-15 хвилин. Залишок часу до 8:00 приділяється зборів в школу.

З 8:00 до 8:30 першокласник повинен встигнути не тільки подолати дорогу до школи, а й підготуватися до початку уроків.

В середньому, будній день учня 1-го класу складається з трьох-чотирьох уроків. Уже в 11-12 годин дня дитина вільний. Дорога додому пройдена - саме час для обіду.

Важливо привчати малюка до прийомів їжі в однаковий час: це допоможе нормалізувати роботу кишково-шлункового тракту.

Починаючи з 13 годин дня і до 15: 00-16: 00 дитина має повне право на відпочинок. Дозвілля бажано присвятити не тільки ігор в комп'ютер, планшет або перегляд телевізора (переглянути останній бажано зменшити до години в день), а й читання улюблених книг , Прогулянкам, хобі.

Невеликий полуденок о 4 годині дня - ідеальна «підготовка» до виконання домашнього завдання. Чадо можна пригостити шоколадкою або коханої булочкою з корицею, жменька горіхів або ягід, фрукти простимулюють юний мозок до роботи.

Підкріпившись, саме час приступити до домашньої роботи. У першому класі їй приділяється 1-1,5 години. Домашня освіта ніколи не стане зайвим, якщо графа щоденника «Домашнє завдання» порожня: повчальні книги , Завдання на логіку, розвиваючі ігри - легка робота для мозку. Деякий час приділяється зборів портфеля.

До слова, важливо дати волю дитині, якщо той виявляє бажання зібрати рюкзак самостійно: батькам залишається тільки перевірити наявність зошитів, пенала і книг.

Вечір першокласника включає в себе вечерю, особистий час і підготовку до сну. Оптимальний час для вечірнього прийому їжі - 6-7 годин. Після чого годину або два приділяється вільному часу чада (важливо виключити перегляд телевізора, ігри в планшет, смартфон, комп'ютер: це викликає безсоння ).

За годину до відходу до сну, о 20:00 дитина відправляється в душ, чистить зуби, упорядковує кімнату. О 9 годині вечора можна побажати всім рідним на добраніч і лягти спати.

Складати розпорядок дня для дитини по годинах необхідно з урахуванням особливостей початку навчального дня, відвідуваних секцій і особистості чада.

Наприклад, діти з математичним складом розуму слідують розкладом дня з легкістю і задоволенням, в той час як творчі особистості не бажають піддаватися діям по схемі: для них освоєння «тайм-менеджменту» - складне завдання.

Полегшити створення розпорядку дня дозволить наступний приклад-опора:
: 7:00 - дитина прокидається;
7:05 - 7:20 - ранкова рутина (розминка, особиста гігієна);
7:20 - 7:35 - прийом їжі;
7:35 - 8:00 - збори;
8:00 - 8:30 - шлях до школи;
8:30 - 13:05 - навчання (тривалість варіюється в залежності від числа уроків);
13:05 - 13:30 - повернення додому;
13:30 - 13:40 - зміна одягу;
13:40 - 14:00 - денний прийом їжі;
14:00 - 16:00 - вільне проведення часу (відпочинок, секції);
16:00 - 18:00 - виконання домашнього завдання;
18: 00-19: 00 - 18: 30-19: 30 - вечеря;
До 20:00 - дозвілля дитини;
20:00 - 21:00 - підготовка до сну;
21:00 - відбій.

Розпорядок дня школяра, що займається в 2-у зміну

Для батьків підбір «схеми дня» навіть для сучасної дитини, учня в першу зміну - не велика проблема, адже на допомогу приходять спогади з минулого, досвід молодих років. Однак, що стосується чада зі второсменним розпорядком навчання? Невже всі шанси на проведення дня з користю втрачена? Про створення максимального доцільного розкладу дня для учня, який відвідує школу в другу зміну далі.

На перший погляд, 2-а зміна, здається, вагомою причиною поспати зайву годинку. Ні, ранок повинно починатися за звичаєм - о 7 годині. Це допоможе провести ранні години з користю і без шкоди для вечірнього часу. Звичайні справи на зразок зарядки, особистої гігієни та сніданку теж включаються.

У без двадцяти вісім дитина найчастіше зводить виконання ранкової рутини до кінця. Наступні півгодини можна приділити прибирання кімнати або іншим хобі. 9:00 - відмінний час для виконання другої частини домашнього завдання (перша виконується ввечері). В такий час бажано виконувати письмові роботи по мовам, математиці і творчі по малюванню, доучувати вірші напам'ять.

Так як на домашнє завдання йде 1-1,5 години, вже в 10: 30-11: 00 можна приступати до зборів в школу. Звичайно ж, варто регулювати порядок дій відповідно до часу початку занять.

Для учня в другу зміну дитяти необхідно приготувати обід і упакувати його в ланчбокс або ж відправляти його на прийоми їжі в шкільну їдальню.

Коли діти звільняються від занять в школі (це відбувається в 5-6 годин вечора), варто врахувати час для подолання маршруту «школа-дім». Тепер, о пів на сьому дитина може приступити до вечірнього прийому їжі.

Дати час відпочити - запорука продуктивності. З 19 до 20 годин чадо мусить гуляти, займатися фізичними вправами або хобі. Наступну годину можна приділити читання книг за програмою, виконання невеликої частини домашньої роботи (тут важливо не перестаратися).

О 21:00 дитина може скупатися, почистити зуби, виконати залишилися справи і до 22:00 відправлятися спати.

Секції та вихідні

Для дитини, в чиє життя щільно увійшли заняття спортом, музикою або танцями, розклад дня складається схожим на «порядок дій» першокласника. Головна відмінність полягає в тому, що час для відпочинку учень присвячує улюбленому заняттю.

Вихідний день - радість не тільки для дорослих, але і для дітей. Ще б пак, видається можливість гарненько відпочити і провести час з рідними.

Щоб уникнути перевтоми і стресів, субота та неділя повинні бути дійсно вихідними днями, без зайвої напруги і тиску решіток розкладу дня. Кінець тижня повинен включати в себе:

• повноцінний сон;
• фізичну активність;
• розумова праця;
• збалансоване в часі харчування;
• позитивні емоції.

Для того, щоб подальша робоча тиждень видався легше і простіше, дитина може виконати наперед уже відоме домашнє завдання.

замість висновку

Розпорядок дня в перекладі на англійську звучить, як «тайм-менеджмент», що означає «управління часом». І якщо у випадку з успішним управлінням часу дорослої людини перш потрібно вивчити десятки книг, відвідати парочку семінарів і тренінгів від маститих бізнесменів і тренерів, то з дитиною складання розпорядку дня куди простіше. Створити доцільне для дитяти розклад дня можна дотримуючись вищеперелічених, простих на перший погляд, але ефектних рекомендацій.

Робити щеплення дитині вміння управляти своїм часом можна і потрібно з дитинства. Працездатність, відповідальність і, головне, вміння управляти своїм часом - основні послуги надасть таймінг дорослому чаду в майбутньому.